carbo izotonik

obawiam sie ze skurcze nie sa spowodowane niedoborem weglowodanow takze pospolite carbo nie wiele tu wniesie...normalny izotonik uzupelnia plyn takze w magnez i potas. ile brales tych tabletek i jakie? Sok pomidorowy, banan uzupelnia Ci fajnie potas. Magnez kup cos w wiekszych dawkach np chela mag a najlepiej juz MZB

co Ty gadasz dla goscia. 7,5 g carbo na 1l wody? Stary, wtedy nic nie odczujesz. Aby z niego zrobic izotonik to wal ok, 60 g na 0,7 l wody.

rambabul - max carb to nie izotonik tylko zwykłe carbo. Oczywiście nie zmienia to faktu że łatwo uzyskasz iso w proporcjach mniej więcej 1 do 10 z H2O. polecam brzoskwinię, choć inne też smaczne

Witaminki mam opti-vites z optimum. Jeszcze hmb, bcaa, bialko, carbo i izotonik na treningu. Trenuje wtorek, piatek, sobota (ale raczej doloze jeszcze 1 trening w tyg. wyjdzie niestety w czwartek). Robilem po treningu rowerek przez ~50min z V-~35-40km z dosc malym obciazeniem, a po trengu ok 30min biegam do domu ok ~1km w miare szybki bieg). Czy [...]

Stała suplementacja jabłczanem kreatyny 2-3g dziennie. Bcaa około treningowo. Wspomniana już beta alanina przed treningowo. Na treningu izotonik/carbo w odpowiednich proporcjach z wodą. Dobre odżywianie i oczywiście zdrowy tryb życia, z dużą ilością ćwiczeń wytrzymałościowych.

Bo teorytycznie BCAA jest nierozpuszczalne i te grudki będą ostro pływać w bidonie. Oczywiście nie jest to problem, wziąć carbo czy izotonik, dosypać jakiegoś BCAA dobrego i będzie. Jeżeli nie znajdę takiego produktu zostanie mi mieszanie ;).

Te carbo to ma być jako lekki izotonik.

tyje sie od zle zbilansowanej diety. jasne, jak bedziesz opychal sie carbo/cukrami(izotonik), to tez nie bedzie prowadzilo to do poprawy sylwetki

osobiscie nie przekraczalbym 1 porcji dziennie (po treningu albo rano), do kretki... ale produkt jaknajbardziej sensowny chociaz carbo bardziej wszechstronne, ale je tez widze tylko po treningu ja planuje sobie izotonik robic z tego juice'a

niggy podczas wysiłku energia nie jest czerpana tylko z jednego źrodła... są to proporcje - zależne od intensywności, ale i od osobistych cech osobnika. (co do intensywnośći to znajdziesz arty na forum -> zakresy tętna, ale musisz brac poprawkę an drugi aspekt o ktorym wspomnialem i samemu obserwoać w ktorym zakresie tetna masz najlepsze [...]

w czasie piłki izotonik pływania też po mieszaj carbo z białkiem

[...] choć ogólne zasady odżywiania, uregulować je i zacząć suplementację od pokrywania niedoborów (izotonik, WPC) oraz przyspieszenia regeneracji potreningowej (BCAA, ewentualne carbo). kreatyna to dla mnie krok nr 2, kiedy już się ogarnęło podstawy, nabrało się zdrowych nawyków, pewnej dyscypliny i poznało się swój organizm. zresztą takie są ogólne [...]

bez treningu silowego zbedna Zenszen, gaurana, kofeina, tauryna,izotonik, ZMA, BCAA,carbo, l-karnityna (w wiekszych dawkach), termogeniki nawiasem mowiac to tylko dodatki, trzeba trenowac i budowac kondycje i wytrzymalosc - do tego odpowioednie odzywianie i regeneracja

Izotonik, to nic innego jak carbo odpowiednio rozpuszczone (mowa o cisnieniu osmotycznym-odpowiednia ilosc wody/do prochu). Co ma miec na celu suplementacja?

Jak chcesz izotonik to carbo już odpuść , kreatyna teoretycznie może być ale przy takim stażu wstrzymaj sie jeszcze

izotonik/carbo to mozesz pic w czasie pracy. po pracy mocna kawa lub przedtreningówka i wio na trening.

ok waga 72,5 kg intensywność treningu wysoka, treningi są typowo silowo technicznie wytrzymałościowe. Czyli 50g carbo i w 450 ml wody i mam izotonik tak ??. +jeszcze jedno pytanie na ile starcza 500g Bcaa przy intensywności 5x w tygodniu :?

to sa dwa rozne produkty: carbo weglowodany w prochu iso plus izotonik czyli troche wegli witamin i mineralow. mozesz uzywac obu.

MOzesz kupic vitargo/carbo I pic w ilosci 0.5-1gr na kg masy ciala, nawet podczas treningu jako izotonik a po treningu reszte. Nastepnie jak dojdziesz do domu odpowiedni posilek.

Enyama - AHA - no tak ...teraz tak nie zakumałem. A więc : Kofeina bądź efka w chwilach kryzysu, izotonik podczas podróży , dobre żarcie przed (makarony) , suszone owoce to swietny pomysł podczas podróży, owoce o niskim IG też .Po jeździe dużo węgli i po ok godzince sporo białka. KANAREK- DZIĘKI WIELKIE !!! Co do IZO PLUS= kurde nie moge tego [...]